孩子近视，饮食上确实得留心，有些食物可能悄悄“加速”度数增长。咱们直接看重点，避开这几类“视力杀手”：

近视孩子应少吃或忌口的食物

‌高糖食物‌：如糖果、蛋糕、含糖饮料。糖分代谢会消耗钙，影响眼球壁强度，还可能促进眼轴增长‌

‌高脂肪与油炸食品‌：如炸鸡、薯条。它们会加重血液粘稠，影响眼部营养输送，加剧视疲劳。

‌高盐食品‌：如咸菜、腊肉。过量盐分导致水分滞留，增加眼压，不利近视控制。

‌辛辣刺激性食物‌：如辣椒、大蒜、芥末。可能刺激眼部，引起充血或干眼，加重不适。

‌含咖啡因饮品‌：如咖啡、浓茶、功能饮料。过量咖啡因刺激眼部神经，加重疲劳。

‌生冷食物‌：如冷饮、生鱼片。可能影响脾胃功能和眼部营养吸收，尤其对脾胃弱的孩子。

‌酒精‌：任何含酒精的饮品都应严格避免，会直接损害视神经和眼部健康。

给家长的实用建议

‌日常饮食调整‌：减少上述食物摄入，多用蒸、煮、凉拌等健康烹饪方式。

‌营养补充‌：保证孩子摄入足够的维生素A、D、钙、锌及叶黄素，可通过动物肝脏、深色蔬菜、乳制品、坚果等获取‌

‌综合防控‌：饮食调整需配合充足户外活动（每天≥2小时）、良好用眼习惯和定期视力检查，效果更佳。

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