预防青少年弱视，关键在于早发现、早干预和科学用眼。核心是抓住6岁前的黄金治疗期，通过定期筛查和良好习惯来守护孩子的视力健康。

‌定期筛查是关键‌

从3岁起，每年至少进行一次全面的眼部检查，包括视力、屈光状态和眼位等。如果发现孩子看东西歪头、眯眼或阅读串行，务必及时排查。有斜视或高度近视家族史的孩子，筛查频率应更高。

‌科学用眼习惯‌

保持正确的读写姿势，眼睛与书本保持一尺距离。严格控制用眼时间，每30-45分钟休息10分钟，远眺或做眼保健操。阅读时保证光线充足，光照度应在500勒克斯以上。非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。

‌增加户外活动‌

每天保证至少2小时的户外活动，充足的阳光暴露对预防近视和弱视都有积极作用。

‌营养与卫生‌

均衡饮食，多吃富含维生素A、C、E的食物，少吃甜食。注意眼部卫生，避免用脏手揉眼睛，防止感染。

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