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视力提升哪家好 吃这些水果对眼睛有好处

现在很多人都有眼睛疲劳的时候,那么如何保护我们的眼睛,吃哪些水果对我们的眼睛有好处呢?下面小编就为大家讲解下。

视力提升哪家好 吃这些水果对眼睛有好处

橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。

圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛,眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。因此多吃含有维生素C的水果,可以提高晶状体中维C的含量,提高抗氧化的作用,减少自由基对眼睛的伤害。

甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高,生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。

蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。

香蕉

香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,孩子要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素,尤其维生素C、维生素A、胡萝卜素、叶酸的含量较高。它的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍,在水果中名列前茅。猕猴桃含有丰富的维生素A:维生素A可维护上皮组织结构及其功能,增加对感染的抵抗力,维持正常的视力。猕猴桃含还有丰富的叶酸:叶酸是构筑健康体魄的必须物质,能预防胚胎发育早期的神经畸形。叶酸缺乏还会引起具有红细胞贫血、食欲下降以及腹泻等症状。

除了多吃这些对眼睛有好处的水果外,我们还要多养成良好的用眼习惯,如不多长时间使用电子产品,让眼睛过度劳累,尤其是孩子更要注意养成良好的用眼习惯,这样才会拥有清晰明亮的双眼。

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分类:专家指导| 发布:易视界| 查看: | 发表时间:2017/3/29
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