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用眼过度加速眼睛衰老,护眼工作要到位

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2014-06-27 11:00:00

上班族们在工作中常常都必须面对电脑,而很多时候用眼时间过长,导致眼部疲劳,视力问题跟随之也会衍生出来,如何能让自己眼睛舒服抗击疲劳呢?方便的眼保健操可以帮助到我们。

招数一:瞪

眼睛盯住远方的一点,越小越好,两眼集中精力紧盯,瞪大不眨眼。刚开始眼睛酸痛流泪,要忍受克服,几天以后就正常,时间以10分钟达标。10分钟后,眼睛放松片刻,然后自然站立,两手搓热按摩一下眼框即可。

招数二:转

头固定不动,眼珠向上瞅到极点,而后顺时针方向极力慢转9圈,再反时针转9圈。适应以后再加练下一步:盯住一个目标,以瞪法先看几分钟,然后慢慢转动头部,眼睛保持紧盯不动,头部以颈为轴进行由小到大的顺时针运动,速度由慢到快,眼睛始终紧盯目标不眨,再反时针转9圈。完成时认真按摩眼眶周围穴道,可以把手搓热空心掌轻按眼眶。

招数三:追

在转法的基础上,眼睛瞪大不眨,盯看蚊虫飞鸟,追踪它的运动轨迹。

招数四:按摩减轻眼袋和黑眼圈眼睛外观条件不好,眼神再犀利,也只带“弱电”。因此,黑眼圈和眼袋这些妨碍眼睛放电的因素都要尽量消除。很多黑眼圈多是因为血液循环不佳而造成的,穴位按摩有助于促进血液循环,眼袋也可以通过适当按摩减轻。按摩前,记得在眼周皮肤上涂上适合自己的眼霜,以防干按下产生细纹。用无名指按压轻按印堂穴、眼明穴、鱼尾穴及承泣穴、四白穴,每个穴位按压3-5秒后放松,连续做10次。接着用中指和无名指轻轻地由内眦向外眦轻拉按摩,连续10次。最后用食指、中指、无名指指尖轻弹眼周3-5圈。

招数五:转动眼球

每天早晚练习眼球顺时针旋转50次,再逆时针同样转动眼球。别看这种转眼球的练习看似简单,但刚开始会让人练得头晕,但只要坚持下去,每天转上百次都只是觉得小菜一碟了。

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