孩子眼睛弱视吃啥比较有帮助 易视界视光中心

 不少家长发现孩子视物吃力、看东西习惯凑近，心里格外焦虑。孩子眼部处在成长发育的黄金阶段，日常饮食的合理搭配，能够为眼部发育提供充足的营养支持，帮孩子筑牢眼部营养基础。易视界视光中心提醒各位家长，饮食只是日常养护的一部分，良好的用眼习惯同样不容忽视。

眼睛的正常运转，离不开多种营养物质的加持，很多普通家常食材，就藏着守护孩子双眸的能量。

叶黄素&玉米黄质，眼部天然防护盾

这两类营养可以帮助抵御强光带来的刺激，呵护眼底，是孩子眼部发育很需要的营养。

日常可以多安排蛋黄、黄玉米、菠菜、西兰花、芥蓝、猕猴桃。叶黄素属于脂溶性营养，炒菜时放少许食用油，更利于身体吸收。

DHA，眼部发育的好帮手

DHA是眼部组织重要的组成成分，对于处在成长阶段的孩子意义重大。

可以适当吃鳕鱼、三文鱼这类深海鱼肉；核桃、杏仁等坚果，碾碎后给小朋友食用，也是不错的选择。

β?胡萝卜素，转化为眼部所需营养

南瓜、胡萝卜、红薯、芒果、菠菜，橙黄色和深绿色蔬果里含量丰富，助力维持眼部基础状态，日常三餐多多轮换上桌。

花青素，抗氧化小能手

蓝莓、桑葚、紫葡萄、紫甘蓝等紫黑色食材，自带抗氧化力量，帮助舒缓眼部疲惫感，当作孩子的健康加餐很合适。

维生素家族，给眼睛多一层呵护

橙子、猕猴桃、彩椒含有丰富维 C；牛奶、鸡蛋、全谷物富含 B 族维生素，帮助维持眼部代谢，缓解用眼后的酸胀不适易视界。

这些饮食习惯，尽量帮孩子避开

1.少摄入甜食、含糖饮料、蛋糕糖果。糖分摄入过多，会影响身体营养吸收，不利于孩子眼部成长，尽量把水果替代糖果零食。

2.减少油炸快餐，炸鸡、薯条等高油食物尽量少吃，保持饮食清淡均衡。

3.拒绝挑食偏食，不要盯着某一种食物大量吃，多样化吃饭，营养才会更全面。

简单可抄作业的日常参考餐

早餐：鸡蛋+温牛奶+全麦主食，搭配少量蓝莓

午餐：杂粮饭+清蒸鱼肉+清炒深绿色蔬菜

加餐：猕猴桃、一小把碾碎的坚果、原味酸奶

饮食养护是日积月累的过程，没有哪一种食物可以一蹴而就。除了吃好，也要保证充足日间户外活动，把控近距离用眼时长，定期带孩子做视光方面的基础检查，早了解孩子眼部的发育状态。

呵护孩子清晰视界，需要饮食、用眼习惯、定期监测多方配合。易视界视光中心，陪伴家长一起守护孩子的明亮双眸。