预防青少年弱视，饮食上要注重均衡，多吃富含维生素A、C、E以及叶黄素、玉米黄质、Omega-3脂肪酸和锌的食物。

‌富含维生素A‌的食物对维持视网膜功能很重要，比如胡萝卜、南瓜、菠菜和鱼肝油。‌维生素C‌和‌E‌是强效抗氧化剂，能保护眼睛细胞，柑橘类水果、草莓、猕猴桃、杏仁、葵花籽都是很好的来源。

‌叶黄素和玉米黄质‌能过滤蓝光，保护黄斑，菠菜、羽衣甘蓝、玉米、蛋黄里含量丰富。‌Omega-3脂肪酸‌对眼睛健康有益，可以多吃三文鱼、金枪鱼、亚麻籽和核桃。‌锌‌能促进维生素A代谢，牡蛎、瘦肉、蛋黄、黑芝麻里含量较高。

吃什么保护眼睛视力

对眼睛好的食物有哪些

想让孩子视力好,还可以多吃这些!

除了饮食，记得让孩子保证充足睡眠，小学生每天睡够10小时，初中生9小时，高中生8小时。同时要控制糖分摄入，过多的糖分可能增加眼部炎症风险。定期检查视力也很重要，建议从3岁起每半年至一年做一次全面检查。

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